ce ar trebui sa fac pentru un abdomen plat?

cum as putea sa scad din burta si sa fie plat ?

eu una fac sport si abdomene.

daca nu poti merge la sala,alearga seara sau dimineata si fa abodomene(cu pauza intre ele).ex: faci 20-30 abodmene ,pauza juma´de minut-1 min. si iar...

Partial adevarat

Dati-mi voie sa va spun si de ce.

Corpul uman este pus in miscare de musculatura, cel mai puternic dintre ei fiind limba; cel mai puternic muschi ce pune in miscare scheletul este abdomenul, el "renunta" ultimul si functioneaza in concordanta cu muschii spatelui pt a sta drepti.

Un abdomen plat se ascunde cu siguranta sub un strat adipos, de aceea nu se poate vedea. Foarte posibil sa ascundeti si un pachet de 6 patratele sub acel pic de burta. Dam jos si vom vedea!

Ca sa nu va treziti cu o musculatura de culturist, trebuie sa faceti abdomene zilnic fara zile pauza; exercitii de acest gen va vor forma un abdomen plat, bine definit, format din doua parti lungi (nu 6 - barbatii).

In concluzie:
Pentru un abdomen plat nu conteaza atat de mult exercitiile cat o dieta corespunzatoare si cardio pentru a ajunge la un anumit coeficient de grasime corporala, abia atunci abdomenul ni se poate "arata".

In zilele urmatoare sper ca voi avea timp pentru a posta un articol despre miturile slabitului.

Va multumesc pentru atentie,
Andrei

... si noi va multumim,ca aveti rabdare cu noi,explicandu-ne la fiecare in parte....suntem interesate de fiecare cuvintel scris de dumneavoastra....

Era sa uit:

Exercitiu CORECT de abdomene

Va rog luati atentie, riscati sa aveti probleme cu spatele
Ne asezam pe podea (preferabil o plansa de spuma pentru stretch - se gaseste la magazinele de profil) - fata in sus
- ridicam genunchii la 90 de grade astfel incat talpile sa ramana pe sol iar genunchii sa arate catre tavan
- putem mainile in zona urechilor (nu la ceafa, nu pe piept, etc) fara sa le atingem
- fara sa ne incolacim catre genunchi ridicam usor pieptul catre tavan (sa tragem de gat, de coloana, etc)
- in timpul ridicarii ochii trebuie sa fie fixati in tavan
- miscarea se executa usor - lin - controlat, nu bruscam, nu tragem, totul din abdomen, nu ne incolacim!
- nu atingem urechile sau orice parte a gatului in timpul miscarii
- nu ridicam zona bazinului (rinichii) de pe podea, totul se executa din piept
- de la inceputul miscarii pana la sfarsit timpul parcurs este de 1.5-2 secunde, totul se face controlat, fara sa va smuciti

Cel mai bun aparat pentru lucrarea abdomenului este podeaua, nu va lasati pacalite de altceva.

30 de repetari
30 secunde pauza
30 de repetari
30 secunde pauza
30 de repetari, in ultima ultima repetare ramanem blocati in pozitia de apogeu (la finalul miscarii) 30 secunde

multumesc de sfat de azi inainte de culcare fac sa vedem ce rezultat iese

Dimineata trebuie sa facem exercitiile

chiar de cate ori se fac exercitile?

Zi de zi,3 serii a cate 30 repetari cu 30 secunde pauza.Scrie un pic mai sus Anna

ok multumesc inca odata

fara miscare si fara dieta nu cred ca dam burtica jos,abdomenele iti intareste muschiul ,nicidecum nu da burtica jos.