Bine ati venit pe forumul: "Mamici si Bebelasi" Te asteptam!
Pentru a comunica la 5 stele pe forum trebuie sa te inregistrezi,asa ca ce mai astepti? Nu vei regreta intra acum!



 
AcasaAcasa  ParteneriParteneri  InregistrareInregistrare  ConectareConectare  
Ultimele subiecte
» Marsupiu Snugli - gen Manduca/ luna/boba
Sam Aug 03, 2013 9:42 am Scris de adelaeu

» CAFEAUA DE DIMINEATA! 9
Mier Sept 26, 2012 1:43 pm Scris de andreea_k

» buna seara
Vin Mar 30, 2012 11:44 am Scris de Anna

» Hainute, jucarii, incaltari la preturi modice
Dum Mar 18, 2012 2:12 pm Scris de adelaeu

» Tricotaje manuale pentru copii
Mier Oct 26, 2011 9:53 am Scris de dina_dorina

» Recoltare celule stem
Joi Sept 29, 2011 12:17 pm Scris de Regina Maria

» La baby Expo barza vine cu premii de la Regina Maria
Joi Sept 22, 2011 2:10 pm Scris de Regina Maria

» Hainute superbe pt copilasi de toate varstele!
Mier Sept 21, 2011 10:33 pm Scris de liliana_c

» fetita mea are bronsita
Joi Sept 15, 2011 11:57 am Scris de Anna

Produsele de top!
Cele mai bune produse pentru copilul tau! Viziteaza-ne nu te vom dezamagi!
mamicagrijulie
Hainute! Si aici!
Sondaj
cine va fi pitica/ul saptamanii?
Eric
48%
 48% [ 14 ]
Maria
52%
 52% [ 15 ]
Total voturi : 29

Distribuiţi | 
 

 LUPTA CU KILOGRAMELE

In jos 
Mergi la pagina : 1, 2, 3  Urmatorul
AutorMesaj
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Feb 22, 2010 8:42 am

Daca aveti cateva kg in plus si vreti sa scapati de ele,important e nu ce mancati,ci cat,cand si cum!La o masa cel mai important lucru este asocierea alimentelor.Va garantez pierderea kg si consilierea este...gratuita :yess: Puteti pierde de la jumatate sau un kg pe saptamana sau mai mult,depinde de voi.
Sus In jos
mamicisibebelasi
Moderator
Moderator


Mesaje : 1961
Varsta : 35
stare de spirit : FFFFF BUNA

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Feb 22, 2010 9:39 pm

da am si eu destule kg si sunt la cura acum de citeva zila ...ast sugestile tale
Sus In jos
mariaa
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 458
Varsta : 33
stare de spirit : excelenta

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Feb 22, 2010 11:02 pm

siii euuu ginutaaaa asteptt
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 9:49 am

In primul rand trebuie sa aflam de unde plecam si unde vrem sa ajungem,adica in ce categorie ne aflam(subponderal;sanatos;supraponderal;obezitate gradul 1 sau 2;obezitate severa)Va calculez eu sau o puteti face voi: Greutatea(kg)impartit la inaltimea la patrat(m);iar tabelul este urmatorul:<18,4-subponderal
=18,5-24,9-sanatos
=25-29,9-supraponderal
=30-34,9-obezitate gr 1
=35-39,9-obezitate gr 2
>40-obezitate severa(morbida)
Iar ca sa aflati ce greutate ar trebui sa aveti,calculati asa:
inaltime-100cm- inaltime-150 + varsta -20
2 4
Trebuie sa aveti ambitie si rabdare pt ca nu exista diete miraculoase decat pt scurta durata;CU CAT SLABESTI MAI REPEDE,CU ATAT PUI LA LOC MAI REPEDE;Rabdare ca sa dati juma de kg-un kg pe saptamana si nu-l mai puneti niciodata la loc
Sus In jos
mamicisibebelasi
Moderator
Moderator


Mesaje : 1961
Varsta : 35
stare de spirit : FFFFF BUNA

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 4:01 pm

da si ce trebe sa fac?
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 5:06 pm

-Renunta cat poti la LEGUMELE cu amidon(care ingrasa-fasole,mazare,porumb)portia corecta este de 3 linguri;portia corecta la cartofi prajiti este 1 cartof sau unul copt;
-CARNEA si PESTELE in portia corecta arata cat o palma
-Portia corecta pt OUA este de 2-4 pe saptamana
-LACTATE:-lapte-un pahar;-un iaurt;-telemea cat 3 degete;-cascaval cat 2 degete;-1 lingura smantana;-1 cub de unt
-CEREALE:-1 felie de paine;-1 chifla mica;-1 lipie mica;-1 felie mamaliga;-3 linguri orez sau paste fainoase;-2 pumni floricele;-1 pumn covrigel
-SEMINTE OLEAGINOASE:-1 lingura ulei de orice fel;-8-10 masline;-1 pumn seminte;-1 pod de palma alune,nuci,migdale
DULCIURI:-2 degete prajituri;-3 degete tarte cu fructe;-1 inghetata cornet;-3 biscuiti,napolitane;-4 patratele ciocolata
BAUTURI:-apa cat cuprinde;-sucuri NU;-1 pahar bere;alcoolul contine f.multe calorii

Eu am scris cum trebuie sa arate portiile de mancare pe zi.Zilnic trebuie sa mancati asa:
- 4 PORTII DE GLUCIDE-1 portie amidon-cartof,orez,paine,paste-
-1 portie fructe
-2 portii fibre-legume crude sau fierte
-3 PORTII PROTEINE-1 portie calciu-lapte si derivate
-2 portii fara calciu-carne,peste,oua-
-2 PORTII LIPIDE-1 portie grasime animala-unt,smantana,mezeluri-
-1 portie grasime vegetala-uleiuri-
-1 LITRU APA
Totul e ca o formula GPL(Glucide,Proteine,Lipide)

Puteti manca orice DAR CU MASURA SI 3 MESE PE ZI SI 2 GUSTARI
Sus In jos
mamicisibebelasi
Moderator
Moderator


Mesaje : 1961
Varsta : 35
stare de spirit : FFFFF BUNA

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 5:59 pm

interesant
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 6:13 pm

La mine a functionat,mama a dat jos 10 kg;Tine cont si o sa-mi multumesti
Sus In jos
mamicisibebelasi
Moderator
Moderator


Mesaje : 1961
Varsta : 35
stare de spirit : FFFFF BUNA

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Feb 23, 2010 7:50 pm

bn o sa iau aminte
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Dum Mar 07, 2010 9:34 pm

si inca ceva,trebuie mancat la ore fixe si seara trebuie mancat cu 3-4 ore inainte de culcare
Sus In jos
mariaa
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 458
Varsta : 33
stare de spirit : excelenta

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Dum Mar 07, 2010 9:54 pm

EU NU MANANC DE LA 6 NIMIK ALATADATA DE LA 4 SALA GRASIMILEE ASTEA LE URASCC :bleah:
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Mar 08, 2010 12:19 pm

Buna atitudine;numai mamici suple,frumoase si destepte avem
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Mar 08, 2010 12:56 pm

si eu vroiam sa reiau de azi sala,n-am mai fost d 3 luni,dar mi-au venit "musafirii"
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Lun Mar 08, 2010 1:00 pm

De mi-as permite sala;sar coarda acasa si fac exercitii ab boot tramp de pe net
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Mar 09, 2010 4:32 pm

eu cand eram gravida ,ma uitam pe net la exercitii pt gravide si mai faceam si eu ...
eu nu platesc sala,merge sotul d 2 ori p luna si.l ajuta pe seful de acolo si asa mergem amandoi.cumnatul meu e antrenor acolo,ma mai invata el,ce nu stiu lol!
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mar Mar 09, 2010 5:00 pm

Pai vin si eu.La mocaiala sunt prima!
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 2:07 am

trimite´l pe sotzul tau la lucru cu al meu si merge moca amandoua cheers
Sus In jos
mihaellas
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 67
Varsta : 38

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:25 pm

si eu intru la dieta pentru ca vine primavara si vreau sa arat bine! am luat de sarbatori ceva kg, cam 4 si vreau sa le dau jos cat mai repede, dar sanatos! nu ma pot infometa, multe mi-au zis ca e cea mai buna metoda! dar nu-mi place!
pentru maine daca pregatesc o ciorba de dovlecei e bine?
dimineata m-am gandit la un pahar de sana cu cereale, am inteles ca 4 linguri e cel mai indicat, la 10-11 un fruct, la pranz ciorba, la 17 un fruct si seara ...nu mai stiu! poate o salata!
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:28 pm

Ciorba trebuie sa nu depaseasca linia demarcatoare a farfuriei iar salata poate contine orice legume dar ai grija la sos(mustar,o lingura ulei masline-pe toata ziua-si chimen)sau doar aceeasi lingura de ulei cu lamaie si cu sare,piper;importanta este cantitatea uleiului care nu trebuie sa depaseasca lingura mai sus mentionata/zi
Sus In jos
mihaellas
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 67
Varsta : 38

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:32 pm

eu fac salata de obicei cu ulei de masline, o lingura si zeama de lamaie. nu depasesc lingura de ulei. ciorba mananc putina. deci, e bine?
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:36 pm

e perfect;ciorba oricum e considerata nr 1 intr-o dieta lenta;te felicit pt ca ai luat hotararea sa slabesti lent;incet dai jos-greu pui la loc!Am si o dieta pt o saptamana(fara infometare)in care dai rapid jos dar nu e recomandat sa o folosesti prea des(din acelasi motiv cu luatul rapid in greutate)
Sus In jos
mihaellas
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 67
Varsta : 38

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:47 pm

e greu de tinut? as incerca. eu nu prea sunt fan dietelor fixe, sa zic asa...cu ore, fixe sau cu cantarire, nici nu am cantar. de aceea prefer dietele asa...mai relaxate! si oricum, trebuie sa mananci si cu bun simt!
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:49 pm

Nu trebuie sa te cantaresti decat o data pe saptamana,nu mai des,poti manca orice,oricat dar nu oricand;asocierea,cantitatea si nr de mese pe zi conteaza:3 mese si 2 gustari;ultima masa luat cu 3 ore inainte de somn
Sus In jos
mihaellas
mamica super
mamica super
avatar

Mesaje : 67
Varsta : 38

MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:52 pm

da, eu am hotarat sa iau ultima masa la 19. oricum ma culc tarziu, dupa ora 23. te voi mai intreba despre meniul ce il aleg. sa ma corectezi! :gatesc 1:
Sus In jos
Vizitato
Vizitator
avatar


MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   Mier Mar 10, 2010 5:54 pm

Nu pot sa te corectez,decat sa te informez cum si cat sa mananci corect din punct de vedere al portiilor si o fac cu multa placere fara sa ma simt solicitata prea mult;astept
Sus In jos
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: LUPTA CU KILOGRAMELE   

Sus In jos
 
LUPTA CU KILOGRAMELE
Sus 
Pagina 1 din 3Mergi la pagina : 1, 2, 3  Urmatorul

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
 :: LA O BÂRFĂ... :: Despre căsnicia noastră-
Mergi direct la:  

Tema creata de Geosh. pentru MamicisiBebelasi

Creeaza un forum | © phpBB | Forum gratuit de suport | Contact | Semnaleaza un abuz | Blog gratuit